Kundaliní jóga

Kundaliní jóga – jóga vnitřní síly

Kundaliní jóga je starodávná praxe spojující dynamické pohyby, dechové techniky, hlubokou relaxaci, meditaci, a zpěv manter s cílem probudit vnitřní energii – kundaliní. Tato energie, často popisovaná jako "spící had" u kořene páteře, Postupně se aktivuje a stoupá energetickými centry (čakrami), čímž přináší hlubší vědomí, vitalitu a harmonii.

Proč praktikovat kundaliní jógu?

Kundaliní jóga není jen o protahování a cvičení – jde o to, jak se cítit líp, jak se víc spojit se sebou a najít v sobě vnitřní klid a energii. Tady je pár důvodů, proč se do ní pustit:

Uleví vám od stresu - Pokud máte pořád plnou hlavu starostí a cítíte se pod tlakem, kundaliní jóga je skvělý způsob, jak si odpočinout. Dechová cvičení a meditace vám pomohou zklidnit mysl a uvolnit tělo, takže se zbavíte stresu.

 Získáte víc energie - Pokud se cítíte unavení a bez energie, kundaliní jóga vás nakopne. Po pár lekcích budete cítit, jak se vám zvedá hladina energie a vitalita – tělo se bude cítit lehčí a mysl bystrá.

Zlepšíte si náladu - Kundaliní jóga pomáhá uvolnit bloky, které vám brání cítit se dobře. Pomůže vám zbavit se negativních emocí a naučit se být v pohodě, bez ohledu na to, co se děje kolem.

Pomůže vám najít vnitřní rovnováhu - Pokud máte pocit, že se ve svém životě ztrácíte, kundaliní jóga vám pomůže najít rovnováhu a klid. Během praxe se naučíte vnímat sebe sama a lépe se rozhodovat, co je pro vás důležité. 

Zlepšíte fyzické zdraví - Jóga nejen že zpevňuje tělo a zlepšuje flexibilitu, ale také posiluje imunitní systém, podporuje trávení a pomáhá detoxikovat. Je to skvělý způsob, jak se starat o své tělo.

Otevřete svou kreativitu - Pokud máte pocit, že se vám "vypnula" kreativita, kundaliní jóga vám ji pomůže znovu probudit. Tato praxe vám otevře mysl a umožní vám vyjádřit svou tvořivost naplno.

Kundaliní jóga je skvělý způsob, jak se cítit víc v pohodě, plní energie a lépe se spojit sami se sebou. Pomůže vám zlepšit nejen zdraví, ale i celkovou pohodu. Stačí pár lekcí a určitě ucítíte rozdíl! ✨😊

Jak vypadá lekce kundaliní jógy?

Lekce kundaliní jógy je trochu jiná než běžná jóga. Je to mix pohybu, dechu a meditace, který vás nejen protáhne, ale také vám pomůže cítit se klidnější a plní energie. Tady je, co můžete očekávat, když přijdete na lekci:

1. Začátek – Naladění. Každá lekce začíná krátkou meditací nebo zpěvem mantry, která nás připraví na praxi. Vytvoříme si tak klidnou atmosféru a soustředíme se na přítomný okamžik.

2. Zahřátí těla. Poté následuje pár jemných cviků na protažení, abychom připravili tělo na další část lekce. Tady se soustředíme na dech, aby tělo uvolnilo napětí a začalo se zahřívat.

3. Krije – Hlavní část lekce. Toto je většinou dynamická část! Krije je speciální soubor cviků, které se dělají v určitém pořadí. Může to být něco energetického, jako rychlé dýchání nebo pohyby, které vás skutečně rozhýbou, ale taky se můžete potkat s pomalejšími cviky na protažení a uvolnění. Každý set má svůj účel – někdy je to na zklidnění, jindy na nabití energií.

4.  Relaxace – Uvolnění. Po té intenzivní části přichází chvíle odpočinku. Ležíme na zádech, zavřeme oči a necháme tělo i mysl úplně uvolnit. Během této části si tělo užívá to, co si "vybojovalo" v předchozích cvicích.

5.  Meditace a mantry - Lekce končí meditací nebo zpěvem manter, což vám pomůže ještě více uvolnit mysl a prohloubit pocit vnitřního klidu. Tohle je čas, kdy si můžete opravdu "odpočinout" v hlavě a přenést se do klidnějšího stavu.

6.  Závěr – Ukončení lekce. Na závěr se obvykle zhluboka nadechneme a zpíváme mantru Sat Nam, což znamená "pravda je moje pravé jméno" – to je způsob, jak uzavřít praxi a připomenout si, že vše, co jsme dělali, bylo pro naše dobro.

Jak dlouho trvá lekce?

Typická lekce trvá 60–90 minut, takže si na ni vyhraďte chvilku času pro sebe.

Kundaliní jóga je super, protože se při ní budete cítit jak fyzicky, tak psychicky líp. Je to praxe pro tělo i duši! 😊

Pro koho je vhodná Kundaliní jóga?

Kundaliní jóga je pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví, uvolnit se a najít vnitřní klid. Ať už jste úplný začátečník, nebo už nějaké zkušenosti s jógou máte, tato praxe vám může pomoci. Tady je několik příkladů, komu může kundaliní jóga přinést velký užitek:

Pro začátečníky. Pokud jste s jógou noví, nebojte se – kundaliní jóga je přístupná pro všechny. Učíme se vnímat vlastní tělo a dech, a postupně si budujeme sílu a flexibilitu, aniž bychom se museli přetěžovat.

Pro lidi ve stresu a úzkosti. Pokud máte pocit, že vás život tlačí, že se pořád někam honíte a nemáte čas na sebe, kundaliní jóga vám pomůže zpomalit a uvolnit se. Skvěle působí na stres, napětí a úzkosti, které v nás často zůstávají.

Pro každého, kdo hledá vnitřní klid. Kundaliní jóga je skvělá pro ty, kteří chtějí v sobě najít více harmonie, klidu a sebeuvědomění. Pomůže vám zklidnit mysl a spojit se s vlastním vnitřním "já".

 Pro ty, co chtějí více energie. Pokud se cítíte unavení nebo vám chybí energie, kundaliní jóga vás může "nakopnout". Pravidelná praxe pomůže oživit tělo i mysl, takže se budete cítit plní síly a vitality.

Pro kreativní duše. Pokud chcete otevřít svou kreativitu nebo máte pocit, že vám nějaká inspirace chybí, kundaliní jóga vám může pomoci uvolnit bloky a nalézt nový tvůrčí náboj.

Pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví. Pokud chcete zůstat zdraví, flexibilní a vitální, kundaliní jóga je pro vás ideální. Pomůže vám zpevnit tělo, zlepšit zdraví a detoxikovat, a zároveň vás naučí, jak se starat o svou mysl.

Kundaliní jóga je pro každého, kdo chce v životě víc klidu, síly a pohody. Ať už máte nějaké zkušenosti s jógou, nebo jste úplný začátečník, tato praxe vám může pomoci cítit se lépe a žít zdravější, vyrovnanější život. 🌱✨